건강
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12가지 효능을 가진 오이건강/음식 2021. 4. 8. 07:14
01. 보습 오이의 수분 함량은 96.7%로 식물중 수분함량이 제일 높아 체액의 보충에 유리하다. 02. 독소 배출 영양이 풍부한 오이는 체내의 독소를 청소하는데 유리하며 오이를 자주 먹으면 신장의 결석을 녹여 주거나 예방한다. 03. 비타민 보충 풍부한 비타민이 함유 되어있고 비타민 A, B, C 등 우리몸이 하루에 필요로 하는 대부분의 비타민을 갖고있다. 여기서 중요한것은 오이는 껍질채 먹어야 비타민 보충효과가 더 좋고 시금치, 당근과 함께 먹으면 몸을 더 힘차게 해준다. 04. 피부 보호 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 규소 등 광물질이 풍부하여 피부건강에 좋다. 05. 변비 예방 수분이 많고 열량이 낮아 다이어트에 유리하다. 그 중 섬유질은 변비를 예방한다. 06. 항암 효과 오이에는 "새코 이소라리시..
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보이차건강/음식 2021. 3. 28. 13:47
지인이 보이차를 조금 맛보라고 주셨습니다. 감사한 마음에 정확한 지식을 갖고자 공부를 합니다. 제 몸이 건강해야지 남을 도울수 있고 행복할 수 있다고 생각합니다. https://namu.wiki/w/%EB%B3%B4%EC%9D%B4%EC%B0%A8 보이차 - 나무위키이 저작물은 CC BY-NC-SA 2.0 KR에 따라 이용할 수 있습니다. (단, 라이선스가 명시된 일부 문서 및 삽화 제외) 기여하신 문서의 저작권은 각 기여자에게 있으며, 각 기여자는 기여하신 부분의 저작권namu.wiki
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인왕산, 북악산 등산건강/운동 2021. 3. 27. 19:06
꽃이 만개를 했다. 학생들도 나도 봄날을 잘 즐겨야 한다. 연리지 참 신기한 나무이다. ㅎㅎ연리지 (1) 한 나무와 다른 나무의 가지가 서로 붙어서 나뭇결이 하나로 이어진 것. 마을 입구에 있는 나무 두 그루가 연리지로 연결되어 있다. (2) 화목한 부부나 남녀의 사이를 비유적으로 이르는 말. 다음 세상에서는 연리지가 되어 다시 만나자. 출처 : 다음 국어사전하산 후 순대국 골목으로 가서 머리고기 모듬에 한잔 했다. 비맞은 후 뜨끈한 국물에 밥 먹고 한잔하니 기운 충전이 된다. 가격도 저렴하고 맛도 좋아서 자주 가봐야 겠다.낙원시장에서 볼일을 보고 짬뽕을 한그릇 먹는다. 마무리 짬뽕을 맛있게 먹고 오늘의 산행은 끝이다. 총 23,271보 걸었다. 오히려 개운한 기분이다!
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캠프라인 애니스톰 시그마건강/운동 2021. 1. 18. 23:28
신발끈을 쉽게 풀고 잡아줄 수 있는 시스템에 대한 설명이다. 신어보니 정말 편하다! 개봉해보니 생각보다 디자인은 별로인데 실물이 굉장히 고급스럽다. 잡스러운 디자인이 아닌 기능을 잘 살리고 튼튼해인다. 실제로 보면 멋지다. 두툼하고 제법 무겁다. 접지력이 굉장히 좋다. 끈을 추가로 넣어줬다. 방바닥에 넣어보니 바닥에 딱 달라붙는다.. 접지력이 정말 좋다. 신어보니 약간 무거운 것 같은데 창이 정말 두툼하고 편하다. 나같이 무릎이 안좋은 사람은 이정도는 신어줘야 할 것 같다. 국내산에 맞는 창을 개발했다고 하고 상품평들이 너무 좋다. 깔창도 적당히 푹신하고 생각보다 착화감이 더욱 좋았다. 이제 산행 하는일만 남았다. 방수기능도 있고해서 우천산행 등 걱정이 없다. 자주자주 신어야 겠다.
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감기 안걸리는 비결건강 2021. 1. 16. 17:52
감기는 몸에 냉기를 느낄 때 걸립니다. 그래서 감기에 걸리지 않기 위해서는 첫째, 몸을 따뜻하게 해 주어야 합니다. 둘째, 밤에 잠이 들었을 때는 체온이 내려가므로 감기에 걸리게 됩니다. 이를 방지하고자 목을 따뜻하게 해 주는 것입니다. 밤에 잠들기 전에 목에 스카프나 타월을 두르고 자면 90 % 이상 감기에 걸리지 않고 살 수 있습니다. 처음에는 불편하지만 익숙해지면 목에 타월을 안 두르면 잠을 이룰 수가 없다고 합니다. 이미 감기에 걸려 있는 사람도 목에 타월을 두르고 생활을 하면 감기가 빨리 나갑니다. 노약자나 감기에 잘 걸리는 사람은, 잠자기 전에 입는 잠옷 대신 목이 길고 두툼한 목 티셔츠 를 입고 자면 많은 도움이 됩니다.
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식사 순서를 바꾸기만 해도 살이 빠진다!건강/음식 2020. 12. 16. 10:31
식사 순서를 바꾸기만 해도 더 건강해지고 살도 뺄수 있다. ▶ 1단계 무조건 채소부터 먹어라! 채소를 가장 먼저 먹는 것은 밥이나 면처럼 몸속 혈당치를 갑자기 높이는 탄수화물보다 식이섬유를 장에 먼저 보내기 위해서다. 장까지 음식을 보내기 위해서는 최소 5분이 필요하다. 채소는 천천히 꼭꼭 씹어서 5분 이상 먹는 것이 가장 이상적이다. 여기서 말하는 채소류는 채소·버섯·해조류까지 저열량에 식이섬유가 풍부하다. 단,과일과 채소는 엄연히 다르다. 과일에는 혈당치를 급격히 높이는 포도당이 가득하다. 그래서 과일또한 마지막에 먹어야 한다. 토마토나 오이가 다이어트에는 최고의 야채이다. ▶ 2단계 단백질 반찬을 먹어라! 여기서 포인트는 살을 찌게 하고 체지방을 높이는 것이 고기라고 생각하시는 분들이 많으신데, 비..
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구구팔팔 하자(원제:99세까지 건강히 사는 법)건강 2020. 10. 4. 15:47
'일십백천만'의 이론을 실천하면 된다고 합니다. 일 : 하루에 한 가지 이상 좋은 일을 하고 십 : 하루에 열 번 이상 웃고 백 : 하루에 백 자 이상 글을 쓰고 천 : 하루에 천 자 이상 글을 읽고 만 : 하루에 만 보 이상 걷는 것입니다. 출처 : 영국 가디언 1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3. 정제하지 않은 ..