건강/운동
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걸음은 질(質)보다 양(量)건강/운동 2021. 5. 29. 08:39
걸음은 질(質)이 아니라 양(量)이다 걷는 속도보다 얼마나 걷는지가 장수를 결정한다 걷기가 사망률을 낮출 수 있다는 연구는 그간 주로 노인이나, 만성 질병이 있는 집단을 대상으로 이뤄졌다...! 일반인에게서 걷기가 얼마나 도움이 되는지를 객관적으로 확인한 논문은 별로 없었다...! 최근 미국 의사 협회지에 미 국립 암 연구소가 주도적 으로 수행한, 걷기와 장기간 사망률과의 관계를 분석한 논문이 실렸다...! 연구에서는 40세 이상 미국인 4,840명을 대상으로 몸에 속도계를 부착 시키고 일주일간 매일 몇 보를 걸었는지 조사한 후, 사망률을 10년에 걸쳐서 분석했다...! 그 결과, 참여자들의 평균 걸음 수는 매일 9,124보였는데, 하루에 4,000보 미만 걷는 경우는 1,000명 중 사망자가 76.7명..
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인왕산, 북악산 등산건강/운동 2021. 3. 27. 19:06
꽃이 만개를 했다. 학생들도 나도 봄날을 잘 즐겨야 한다. 연리지 참 신기한 나무이다. ㅎㅎ연리지 (1) 한 나무와 다른 나무의 가지가 서로 붙어서 나뭇결이 하나로 이어진 것. 마을 입구에 있는 나무 두 그루가 연리지로 연결되어 있다. (2) 화목한 부부나 남녀의 사이를 비유적으로 이르는 말. 다음 세상에서는 연리지가 되어 다시 만나자. 출처 : 다음 국어사전하산 후 순대국 골목으로 가서 머리고기 모듬에 한잔 했다. 비맞은 후 뜨끈한 국물에 밥 먹고 한잔하니 기운 충전이 된다. 가격도 저렴하고 맛도 좋아서 자주 가봐야 겠다.낙원시장에서 볼일을 보고 짬뽕을 한그릇 먹는다. 마무리 짬뽕을 맛있게 먹고 오늘의 산행은 끝이다. 총 23,271보 걸었다. 오히려 개운한 기분이다!
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캠프라인 애니스톰 시그마건강/운동 2021. 1. 18. 23:28
신발끈을 쉽게 풀고 잡아줄 수 있는 시스템에 대한 설명이다. 신어보니 정말 편하다! 개봉해보니 생각보다 디자인은 별로인데 실물이 굉장히 고급스럽다. 잡스러운 디자인이 아닌 기능을 잘 살리고 튼튼해인다. 실제로 보면 멋지다. 두툼하고 제법 무겁다. 접지력이 굉장히 좋다. 끈을 추가로 넣어줬다. 방바닥에 넣어보니 바닥에 딱 달라붙는다.. 접지력이 정말 좋다. 신어보니 약간 무거운 것 같은데 창이 정말 두툼하고 편하다. 나같이 무릎이 안좋은 사람은 이정도는 신어줘야 할 것 같다. 국내산에 맞는 창을 개발했다고 하고 상품평들이 너무 좋다. 깔창도 적당히 푹신하고 생각보다 착화감이 더욱 좋았다. 이제 산행 하는일만 남았다. 방수기능도 있고해서 우천산행 등 걱정이 없다. 자주자주 신어야 겠다.