자존감을 회복하는 방법
자존감을 회복하는 것은 쉽지 않습니다. 이미 형성된 자동화된 사고를 바꾸는 데는 오랜 시간이 걸리며, 꾸준한 노력이 필요합니다.
1. 자신을 재평가하기
- 스스로를 긍정적으로 바라보세요.
- "이 정도면 쓸만하지."
- "내 환경에서 이 정도 잘 컸으니 괜찮은 거지."
2. 스스로에게 칭찬하고 위로하기
- 작은 성취라도 자신을 칭찬하고 보상하세요.
- 시험 후 영화 한 편 보기,
- 발표 후 아이스크림 한 개.
- 주변 사람에게도 칭찬의 말을 전하세요. 사소한 칭찬이 쌓이면 그들이 세상을 살아갈 힘을 얻게 됩니다.
- 연인과 부모에게도 칭찬을 아끼지 마세요. 긍정적인 피드백은 서로에게 힘이 됩니다.
3. 작은 성공을 통해 자신감을 쌓아가기
- 처음부터 큰 목표를 세우기보다, 쉽게 이룰 수 있는 작은 목표부터 시작하세요.
- 작은 성공이 쌓이면 큰 자신감으로 이어집니다.
4. 어쩔 수 없는 현실 받아들이기
- 가난한 집안이나 대머리와 같은 현실을 받아들이고, 현실적인 방안을 모색하세요.
- 마음의 병은 현실을 왜곡할 때 생깁니다. 현실을 받아들이면 마음이 편안해집니다.
5. 인간은 완벽할 수 없음을 받아들이기
- 인생은 계속해서 고쳐 나가는 과정입니다.
- "완벽하지 않지만, 이만하면 됐다."
- "이 정도 여건에서 여기까지 왔으면 됐지. 수고했다."
현실을 받아들이고 자신을 칭찬하는 것이 중요합니다