자존감을 높이기 위한 구체적인 실천법

자존감을 높이기 위한 구체적인 실천법

1. 긍정적인 자기 대화
- 부정적인 생각을 긍정적인 문장으로 바꾸기: "나는 못해" 대신 "나는 노력 중이다"라고 말해보세요.
- 매일 아침 긍정적인 다짐 쓰기: "나는 소중한 존재이다"와 같은 문장을 적어보세요.

2. 목표 설정 및 달성
- 작고 구체적인 목표 세우기: 예를 들어, 매일 10분씩 책 읽기. 작은 목표를 달성하면 자신감이 생깁니다.
- 목표 달성 후 스스로에게 보상하기: 목표를 이룬 후 자신에게 작은 선물을 주세요.

3. 자기 관리
- 규칙적인 운동하기: 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다.
- 건강한 식습관 유지하기: 영양가 있는 음식을 섭취하면 기분이 좋아집니다.

4. 새로운 도전
- 새로운 취미나 활동 시작하기: 새로운 것을 배우는 과정에서 자신감을 얻을 수 있습니다.
- 자원봉사 참여하기: 다른 사람을 도우며 자신이 소중한 존재임을 느낄 수 있습니다.

5. 주변 사람과의 관계 개선
- 긍정적인 사람들과의 시간 보내기: 당신을 지지하고 격려해주는 사람들과 함께하세요.
- 부정적인 사람과의 거리 두기: 불만과 부정적인 에너지를 주는 사람과는 거리를 두세요.

6. 감사 일기 쓰기
- 매일 감사한 일 세 가지 기록하기: 작은 것부터 큰 것까지 감사한 일을 적어보세요. 긍정적인 시각이 확장됩니다.

7. 명상과 마음챙김
- 명상하기: 마음을 차분하게 하고 자기 자신을 돌아보는 시간을 가지세요.
- 호흡 연습: 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

이러한 실천법들을 꾸준히 시도하면 자존감을 높이는 데 큰 도움이 될 것입니다.

출처:
https://brunch.co.kr/@@1XDx/21

자존감을 높이기 위한 5가지 실천방법

https://myr.ewha.ac.kr/escc/online-resources/psychological-coping-tip01.do

자존감 향상 Tip | 이화여자대학교 학생상담센터

https://brunch.co.kr/@@1fd4/203

자존감 올리는 5 가지 실천

https://mendilab.com/%EC%9E%90%EC%A1%B4%EA%B0%90-%EB%86%92%EC%9D%B4%EB%8A%94-%EB%B2%95-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC/

자존감 높이는 법 총정리 (자존감 정의, 자존감 높이는 법, 강의)