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살 안찌는 습관들
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살 안찌는 습관들건강/건강 비결 2024. 5. 22. 08:19
살 안 찌는 습관들 1. 밥은 세끼 다 챙겨 먹기 2. 저녁은 가급적 7시 전에, 식사 후 30분 산책 3. 야식과 멀어지기 4. 세끼를 챙겨 먹되 밥의 양을 줄이기(반공기) 5. 밥은 줄이되 반찬은 다양하게 먹기(나물이나 채소) 6. 밥을 보리, 귀리, 현미 등으로 바꾸자 7. 고기를 먹을 땐 지방이 별로 없는 살코기로 먹자 8. 튀긴 음식은 이별하자 (튀김보단삶거나 찌기) 9. 설탕을 멀리하자 (콜라, 사이다, 아이스크림) 10. 빵은 골라서 먹어야 한다 11. 술은 무조건 뱃살로 간다 먹지말자 12. 고기를 먹을 땐 삼겹살, 꽃등심, 튀긴 고기 피하자 13. 식사 전에 콩이나 두부를 먹어서 밥양 줄이기 14. 생선은 꼭 챙겨 먹기 15. 간식이 먹고 싶을 때는 아몬드 해바라기씨 16. 간식이 당길 ..