운동
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구구팔팔 하자(원제:99세까지 건강히 사는 법)건강 2020. 10. 4. 15:47
'일십백천만'의 이론을 실천하면 된다고 합니다. 일 : 하루에 한 가지 이상 좋은 일을 하고 십 : 하루에 열 번 이상 웃고 백 : 하루에 백 자 이상 글을 쓰고 천 : 하루에 천 자 이상 글을 읽고 만 : 하루에 만 보 이상 걷는 것입니다. 출처 : 영국 가디언 1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3. 정제하지 않은 ..
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타이탄의 도구들 - 팀페리스독서/자기계발 2020. 8. 30. 10:36
타이탄의 도구들 (큰글씨책) 국내도서 저자 : 팀 페리스(Tim Ferriss) / 박선령,정지현역 출판 : 토네이도 2018.01.29 상세보기 세계 최고들이 매일 실천하는 것들 "가장자리에서는 중심에서 볼 수 없는 모든 것을 볼 수 있다, 꿈에도 생각 못한, 큰 것들을. 가장자리에 선 사람들이 맨 처음 발견한다." - 커트 보니 것(소설가) "탁월한사람에게 규칙적인 습관이란, 야망의 또 다른 표현이다.’ - 휴스턴 휴 오든(시인) 무엇이 그들을 정상에 서게 했는가? 프랑스의 정치가 가스통 피에르 마르크는 말했다. “무슨 답을 하는지 보다는, 무슨 질문을 하는지를 통해 사람을 판단하라.” 페이팔의 창업자 피터 틸은 자기 자신에게, 그리고 다른 사람들에게 이렇게 묻는 것을 즐긴다. “만일 당신이 무엇인가..