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식사방법
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식사 순서를 바꾸기만 해도 살이 빠진다!건강/음식 2020. 12. 16. 10:31
식사 순서를 바꾸기만 해도 더 건강해지고 살도 뺄수 있다. ▶ 1단계 무조건 채소부터 먹어라! 채소를 가장 먼저 먹는 것은 밥이나 면처럼 몸속 혈당치를 갑자기 높이는 탄수화물보다 식이섬유를 장에 먼저 보내기 위해서다. 장까지 음식을 보내기 위해서는 최소 5분이 필요하다. 채소는 천천히 꼭꼭 씹어서 5분 이상 먹는 것이 가장 이상적이다. 여기서 말하는 채소류는 채소·버섯·해조류까지 저열량에 식이섬유가 풍부하다. 단,과일과 채소는 엄연히 다르다. 과일에는 혈당치를 급격히 높이는 포도당이 가득하다. 그래서 과일또한 마지막에 먹어야 한다. 토마토나 오이가 다이어트에는 최고의 야채이다. ▶ 2단계 단백질 반찬을 먹어라! 여기서 포인트는 살을 찌게 하고 체지방을 높이는 것이 고기라고 생각하시는 분들이 많으신데, 비..