평상시 운동량을 늘리는 방법

1. 엘리베이터 대신 계단으로 걷는다. 

2. 가까운 시장을 직접 이용한다.

3. 움직일일이 생기면 직접 한다.

4. 가능한 한 많이 움직인다.

5. 50분을 앉아 있었다면 10분은 제자리 걷기라도 한다.

6. 대중교통을 이용한다.

7. 약속 시간보다 일찍 출발하여 한 정거장 정도는 걷는다.

8. 점심 식사는 10분 정도 걸을수 있는 곳을 정한다.

9. 저녁 식사후 가족과 함께 산책한다.

걸음알 날살려라 발췌